靜心其中之一的要點就是深層的呼吸,
而能夠作到深層呼吸的重點就是利用腹式呼吸
版主目前可以做到以下:伴隨呼吸的時候,會發出低頻的咕嚕咕嚕聲音。
Gimmy a break:A place for relax and balance in body and mind. 讓我放鬆:能讓您身心靈放鬆找回自己的平衡和健康
Gimmy a Break已經有專屬頻道囉
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2015年3月20日 星期五
2015年3月19日 星期四
TED 醫學:睡眠對大腦有多重要-->靜心也是清除大腦廢物的另一種方式
中文字幕影片下載連結:
TED 醫學:睡眠對大腦有多重要
研究顯示,只有睡眠才可以清除我們大腦內的廢物,所以長期的睡眠不足,就容易造成大腦壞死,容易產生阿茲海默症。
我想靜坐,靜心的過程 也就是CSF回流的某種做法,在靜心靜坐的過程中,能夠進入"定"的半睡眠狀態,CSF可能回流,清除大腦細胞內的廢物,進一步的把廢物傳回血管,最後排出體內。
2015年3月17日 星期二
靜心之外要注意的一件事:空氣品質
空氣汙染對於身處於台灣的我們,也受到北京山西霧霾空氣汙染的影響,只要冬天寒流一來,天空都是灰濛濛的,而靜心需要長時間的呼吸,所以選擇對的時間靜心,或者是對的環境靜心都是必要且重要的。
在室內開啟空氣清淨機,讓微塵懸浮粒子下降,讓靜心的過程不會受到任何的威脅,在大自然的樹林中靜心,更不會有任何危害。
在室內開啟空氣清淨機,讓微塵懸浮粒子下降,讓靜心的過程不會受到任何的威脅,在大自然的樹林中靜心,更不會有任何危害。
2015年3月16日 星期一
靜坐救大腦 預防阿茲海默症
剛剛說過的話馬上忘? 最近記憶力下降有年輕化的趨勢,原來原因是....
大腦25歲就開始退化!靜坐有救隨著年齡增長,大腦會退化、發生功能障礙,令人驚訝的是,退化可能從25~29歲就已經展開。但美國一項新研究發現,靜坐可以減緩大腦退化。 加州大學(UCLA)洛杉磯分校大腦影像中心克斯博士(Florian Kurth)發現,靜坐可能提供大腦灰質較強的保護力,由神經元組成的灰質掌控大腦的資訊處理功能,如思考、計算等。這項研究已發表於《心理學前線(Frontiers in Psychology)》。 過去已有研究指出,靜坐能改善認知功能,如注意力、記憶力和資訊處理速度。因此,這項研究特地針對靜坐與大腦灰質的關係,將有可能一併解釋先前研究的成果。 研究將受試者分為有靜坐習慣長達4~46年以及從來沒有靜坐過的兩組,兩組人都接受高解析的磁振造影檢查。磁振造影檢查發現,靜坐組受試者的大腦內各區域的灰質都保護地較好。 大腦灰質會隨者年齡增長而減少,但研究人員發現,靜坐組的灰質流失程度明顯低於沒有靜坐的人。克斯博士說,「原本我們以為靜坐只影響大腦的某些區域,但結果發現,靜坐的影響是整體性的,涵蓋大腦的每個區域。」
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